Wenn ich mit Pmdd in die Welt raus gehe, seh‘ ich nur ein Meer an Roten Flaggen.
Aber nicht nur dann. Manchmal auch sonst. Und manchmal stören mich diese rote Flagge mehr – und vor allem lange bevor – als das, wovor sie mich warnen. #generalizedanxiety. Das ist stressig.
Darum dieses Ritual.
Es hilft dabei, dir selbst zu versichern, dass du alle notwendigen Red Flags wahrgenommen hast, ihre ungut erscheinende Wahrheit in dir drin am Verarbeiten bist und auf das so gewonnenen Wissen (wenn nötig) zurückgreifen kannst. Du musst dich jetzt nicht länger mit ihnen beschäftigen, dich nicht von ihrem verclutternden Rot einschüchtern lassen, sie müssen dir nicht mehr in deinen ersten 5 Wachminuten in die Gedanken schiessen. Du musst dir nicht ständig ein Weg um sie herum bahnen, du kannst sie nehmen und ablegen: Du hast sie gesehen, du hast sie verstanden, du weisst, wo du sie finden würdest, du legst sie ab, du hast wieder freie Sicht.
*Materialen: Rotes Papier, Filzstift, Leim, Schere. Optional: Symbole für die Menschen oder Orte, bei denen du viel zu viele Red Flags wahrnimmst.
*So geht’s: Kreiere eine bedeutungsschwangere, magische Atmosphäre mit den Mittel, mit denen das bei dir am besten funktioniert (Kerzen, Duft, Musik, Mood-Alchemie, Mindfullness, Kräutertee). Denke über das metaphysische Gelände nach, auf dem du den Red Flags begegnest. Woher kommst du, wohin willst du, welche roten Flaggen stehen dir dabei im Weg und auf was deuten sie hin? Nimm das rote Papier und reiss‘ eine Flagge heraus. Beschrifte sie: „X hat offensichtlich ein Alkoholproblem“, „Oh, oh, hier scheint es üblich zu sein, die eigenen Grenzen zu überschreiten“, „X gibt Verantwortung ab, die sie nicht abgeben sollte“, „Esoterik-Alarm“, „potenzieller Ableismus bei unsichtbaren Krankheiten“.
Wenn du alle beschriftet hast, dann versuche alle Papier-Fötzel/Flaggen in deinen Händen zu halten und sprich zu ihnen dreimal:
Rote Flaggen, rote Flaggen, ich habe euch erkannt
Die Botschaft verstanden, ich habe euch erkannt,
Rote Flaggen, rote Flaggen, ich habe euch erkannt
Die Botschaft verstanden, ich habe euch erkannt.
Sehe wo ihr steckt, sehe wie ihr wirkt.
Ich web‘ euch in mich ein, unter meinem Ohr.
Und wenn ihr mir zu Diensten seid, dann hol‘ ich euch hervor.
Bis dann gilt es zu schweigen und mir Raum zu geben.
Bis dann gilt es zu schweigen und mir Raum zu geben.
Nimm nun jede kleine rote Flagge und leime sie an einen ganz bestimmten Ort: In dein Grimoir oder auf ein Sudelpapier. Du bestimmst, was wo klebt und wie die neue Anordnung der Flaggen ist. Mach das so lange und so frei, bis du zufrieden bist. Vielleicht stellt sich ein Gefühl der Erleichterung ein?
Mach deinen üblichen Ritualabschluss: Trink den Tee, in dem deine Intentionen gebrüht haben aus, bedanke dich bei dir und bei wem du es sonst noch passend findest, atme ein paarmal tief und räum‘ dein Ritualzeug wieder weg.
Falls du in der nächsten Zeit eine neue rote Flagge entdeckst, kannst du sie auf Papier oder in Gedanken deinem roten Mosaik hinzufügen und dir sicher sein, dass sie dich nicht beunruhigen muss, du sie erkannt hast und du sie dann wieder hervorholst, wenn du sie dann brauchen kannst – beispielsweise um eine vernichtende Argumentation aufzubauen 😉
